Les télomères sont les chapeaux de protéines qui protègent les extrémités des chromosomes de la détérioration. En vieillissant, nos télomères deviennent plus courts et finissent par ne plus protéger l’extrémité du chromosome. Lorsque cela se produit, la cellule ne peut plus se diviser et meurt
Le problème est que chaque fois qu’une cellule se divise, son télomère se raccourcit d’environ 50 paires de bases. Une fois que le télomère d’une cellule atteint une certaine longueur, elle cesse de se diviser et entre en sénescence ou en apoptose – ce qui est en fait un suicide cellulaire pour les vieilles cellules avec un mauvais ADN !
La bonne nouvelle, c’est qu’il existe des choses que vous pouvez faire pour ralentir ce processus.
Un moyen facile de garder vos télomères en bon état ? Faire de l’exercice ! Une étude réalisée sur des adultes plus âgés a révélé marcher 30 minutes, trois fois par semaine pendant 10 mois, a entraîné une augmentation moyenne de 20 % de la longueur des télomères . Il n’en faut pas beaucoup !
Mais il y a d’autres choses que vous pouvez faire. Une alimentation saine, un sommeil suffisant (au moins sept heures par nuit) et la gestion de votre niveau de stress peuvent également contribuer à protéger vos télomères
La longueur des télomères et ses effets sur la santé
Les télomères sont des chapeaux de protéines qui protègent les extrémités des chromosomes contre la détérioration. En vieillissant, nos télomères deviennent plus courts et finissent par ne plus protéger l’extrémité du chromosome. Lorsque cela se produit, la cellule ne peut plus se diviser et la cellule meurt.
Bien que le corps ait des moyens de réparer les télomères courts, il ne peut pas remplacer la longueur perdue. Dans un sens, la longueur des télomères agit comme une horloge biologique qui finit par mettre fin à la division cellulaire et contribue au processus naturel de vieillissement.
Toutefois, cela ne signifie pas que la longueur des télomères est entièrement prédictive de l’âge ou de la maladie. Le stress peut être en mesure de accélèrent le vieillissement cellulaire, mais certaines maladies s’accompagnent en fait d’une augmentation de la longueur moyenne des télomères.
Les micro-ARN contribuent à la fois aux maladies et au vieillissement de l’organisme par la régulation de l’expression de la télomérase. La télomérase est l’enzyme qui maintient la longueur des télomères.
Comment maintenir vos télomères en bon état ?
Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour aider à maintenir vos télomères en bon état. Vous devez avoir une alimentation équilibrée et maintenir un poids santé. Il a été démontré que l’exercice physique augmente la longueur des extrémités des télomères. Dormir suffisamment et passer du temps avec ses amis et sa famille peut également contribuer à maintenir des télomères en bonne santé.Que se passe-t-il si vos télomères deviennent trop courts ?
Les scientifiques étudient encore l’impact de la longueur des télomères sur notre santé. Cependant, certaines études montrent que des télomères plus courts peuvent affecter la durée de votre vie et vous rendre plus susceptible de contracter certaines maladies comme le cancer. La longueur des télomères est également un indicateur de l’âge biologique.
Ce est une tentative de répliquer la source de Wikipedia. Il semble que l’auteur original essaie de vous inciter à acheter un kit de mesure des télomères chez Life Length, mais cela ne signifie pas que ces informations ne sont pas valables ou importantes !
En résumé, les télomères protègent l’extrémité des chromosomes en agissant comme des capuchons et contribuent au bon fonctionnement des cellules et raccourcissent au fur et à mesure que nous vieillissons.
Pourquoi est-il important de prendre soin de notre corps et de notre esprit lorsque nous vieillissons !
Il est important de prendre soin de notre corps et de notre esprit lorsque nous vieillissons ! Lorsque les télomères raccourcissent, les télomères sont incapables de protéger les télomères. Lorsque les télomères sont incapables de protéger les télomères, les cellules ne sont plus capables de se diviser. Cela peut conduire à la mort de la cellule. Étant donné que les télomères sont situés aux extrémités des chromosomes, ils devraient être capables de protéger les télomères de la détérioration. Lorsque les télomères se détériorent, les télomères deviennent plus courts et finissent par ne plus pouvoir protéger les télomères.
Lorsque nous vieillissons, nos télomères deviennent plus courts, ce qui réduit la durée de vie de nos cellules. Lorsque nos télomères raccourcissent, il est plus facile pour nous de tomber malade ou d’avoir des maladies qui peuvent raccourcir notre durée de vie ou même nous empêcher de vivre une longue vie en bonne santé.
La bonne nouvelle est qu’il y a des choses que nous pouvons faire pour prendre soin de notre corps et de notre esprit lorsque nous vieillissons ! Prendre soin de son corps, c’est faire de l’exercice régulièrement, avoir une alimentation saine, dormir suffisamment, avoir une attitude positive et résister à la tentation de la maladie.
Prendre soin de notre esprit signifie trouver des choses pour garder les télomères intéressés et engagés, comme lire le journal et faire du shopping pour les télomères.
Télomères et longévité
Les télomères sont des chapeaux de protéines qui protègent les extrémités télomériques des chromosomes contre la détérioration. En vieillissant, la télomérase commence à diminuer, ce qui entraîne un raccourcissement des télomères et la mort des cellules.
Il y a des choses que vous pouvez faire pour aider à garder vos télomères en bonne santé comme dormir suffisamment, avoir une alimentation équilibrée, faire de l’exercice régulièrement, passer du temps avec vos amis et votre famille, prendre soin de vous mentalement en lisant ou en achetant quelque chose de nouveau !
Il est important de prendre soin de notre corps comme de notre esprit, car lorsque les télomères raccourcissent, il est plus facile pour nous de tomber malade ou d’avoir un cancer en raison de la réduction de notre durée de vie des télomères.
Prenez soin de vos télomères
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