Régime keto que manger le matin ?

Le régime keto est  bénéfique pour la santé lorsqu’il est bien fait. Contrairement à d’autres régimes hypocaloriques, le régime keto favorise la satiété. Lorsque vous adoptez pour un régime keto, il y a une grande variété de repas que vous pouvez prendre au petit-déjeuner. Nous vous proposons ce que vous pouvez manger le matin dans un régime Keto.

Plan de Régime
Personnalisé Gratuit

Régime keto: Quelles idées de recette pour un petit-déjeuner ?

Pour bien suivre le régime keto, il est important d’adopter une alimentation qui respecte les exigences du régime. Il existe plusieurs recettes que vous pouvez faire pour le petit-déjeuner. Vous êtes libre de choisir ce qui vous donnera un bon appétit et de l’énergie. Voici quelques ingrédients de base pour faire un petit-déjeuner pour un régime keto.

  • Le fromage : La consommation des repas contenant du fromage est idéale pour un bon petit-déjeuner du régime keto. Vous pouvez consommer le fromage sous ses différentes formes.
  • L’avocat : L’avocat peut être utilisé dans plusieurs recettes de petit-déjeuner pour le régime keto.
  • Les œufs : Avec des œufs vous pouvez faire des omelettes au petit-déjeuner. Vous pouvez bouillir l’œuf pour le petit-déjeuner.

Il existe d’autres ingrédients de base qui peuvent être utilisés dans un régime keto. Pour trouver de bonnes recettes pour un petit-déjeuner du régime keto, vous pouvez prendre l’avis d’un nutritionniste ou d’un spécialiste du domaine. Vous pouvez essayer les recettes telles que : le saumon et le prosciutto, les pancakes keto, les omelettes au champion, etc. Sur l’internet, vous trouverez plusieurs recettes de petit-déjeuner pour un régime keto.

C’est quoi le régime keto ?

Le régime keto est un mode  d’alimentation qui vise à réduire le taux de glucide (50 g maximum par jour) et à augmenter le taux de lipide (80% quotidiennement). Il a pour objectif de diminuer le poids chez certaines personnes. Le régime keto provoque la sensation de satiété à travers des repas bien contrôlés. Pendant un régime keto, la baisse et le contrôle de glucide se font  par la consommation des fruits frais, des fécules, des légumes et d’autres produits sucrés.

Pour augmenter la quantité de lipides dans l’organisme, il est recommandé de consommer de l’huile végétale, le beurre, le fromage et les fruits.  Au cours d’un régime keto, vous pouvez consommer des aliments riches en protéiné et en lipide pour un bon développement de votre corps.

Plan de Régime
Personnalisé Gratuit

Combien de calorie par jours ?

Notez ici que dans un régime Keto, les gras sont plus sollicités dans l’alimentation que les nutriments. En effet, 80% de l’énergie consommée viennent des gras, les 15% à 20% restant provient des protéines et à peine 5% vient des glucides quand il s’agit d’un régime strict.

En termes de calorie, si vous devez consommer 2000 calories par jours, il faut en moyenne 1600 calories provenant des lipides. Ensuite, il faut entre 300 et 400 calories de protéine et tout juste 100 calories de glucose.  Dans un régime flexible, la quantité de glucose peut aller autour des 200 calories pendant que la quantité de lipide serait de 1500 ou 1400 calories. Notre calculateur Keto gratuit vous permettra d’obtenir très vite vos chiffres personnalisés.

Le tout dépendra de quel type de régime suivez-vous et quel sont les prescriptions de votre diététicien. À cet effet, si on considère que 1 gramme de lipide vaut 9 calories et que 1 gramme de protéine ou de glucose vaut 4 calories, pour une personne suivant le régime keto, sur 100 grammes, il faut ingérer 75 grammes de protéine, 25 à 50 grammes de glucose selon le type de régime suivit et environ 180 grammes de lipide.

Qu’est-ce que le régime keto ?

Le régime alimentaire cétogène existe depuis le début des années 20. Ce régime était initialement destiné à traiter certains cas particuliers de maladie grave que développent certains patients à cause de leur alimentation. Parmi ces maladies concernées, on peut citer les cas d’épilepsie grave. Mais de nos jours, ce protocole alimentaire sert à traiter d’autres types de pathologie. Il intervient notamment dans la thérapie de l’Alzheimer ou du cancer.

C’est aussi un protocole suivi par des sportifs pour lutter contre la prise de poids. En effet, la diète cétogène est basée sur une forte consommation d’aliments gras. C’est-à-dire que ce régime favorise la consommation d’aliments riche en lipide, une moyenne consommation d’aliments riches en protéine et une faible consommation d’aliments contenant du glucide.

Comment fonctionne le régime cétogène ?

Le régime cétogène a pour but de diminuer le plus possible le taux de glucose présent dans le corps. Cette diminution ce fait de sorte à contraindre l’organisme à aller puiser de l’énergie dans les gras comme lorsqu’on fait un jeune. Pour faire court, lorsque l’organisme humain n’a plus accès au glucose qui est sa source d’énergie privilégiée, il est obligé de se rabattre sur les gras du corps.

Grâce au processus de néoglucogenèse,  l’organisme se sert des gras et des acides aminés pour fabriquer du glucose qu’il va ensuite apporter aux cellules qui en ont besoin, autrement dit les globules rouges. D’un autre côté, l’absence de glucose dans le corps permet d’éliminer de façon efficace la graisse dans le corps et vous permet de rester en bonne santé.

LIRE  Régime keto combien de calories par jour

En résumé, la diète cétogène encore appelé régime keto permet au corps de puisé directement son énergie des gras mangés ou stockés plutôt que des glucides. De plus, ce régime est très bénéfique et c’est aussi un bon moyen pour éliminer les gras du corps. Parce que, après quelques semaines d’adaptations à ce régime, l’organisme serait donc habitué à utiliser les gras pour produire de l’énergie nécessaire aux muscles et au corps en général.

Que sont les calories dans les aliments ?

Une calorie est un moyen de mesurer l’énergie que l’on peut tirer des aliments. Plus un aliment contient de calories, plus il peut fournir d’énergie à vos cellules.

Lorsque nous mangeons plus de calories que nécessaire, ce que l’on appelle un surplus calorique, notre corps stocke une partie de ces calories supplémentaires sous forme de graisse corporelle.

En revanche, lorsque vous mangez moins de calories que ce dont votre corps a besoin, vous commencez à brûler des graisses corporelles comme source d’énergie. C’est ce qu’on appelle un déficit calorique, qui est nécessaire pour perdre de la graisse.

calorie regime keto
Plan de Régime
Personnalisé Gratuit

Régime keto : quels sont les avantages ?

Le régime keto offre plusieurs avantages à l’organisme lorsqu’il est bien respecté sur un intervalle de temps donné. Voici quelques avantages d’un régime keto.

La perte de poids

Le régime keto  est  connu pour ses effets à faire perdre du poids à une personne. Selon certaines études, le régime keto permet la diminution de la graisse dans le corps. Une consommation excessive des aliments riches en glucides accumule de la graisse dans le corps. Avec un régime keto, la quantité de glucides dans le corps est  minimale.

Le traitement de certaines maladies

Plusieurs études scientifiques ont permis de connaitre les effets positifs du régime keto sur la santé. Sachez que le régime keto a un effet considérable sur le taux de  glycémie et le poids. Une expérience du régime keto mené sur des personnes atteintes du diabète de type 2 a contribué à une baisse du taux de l’insuline. Ainsi le régime keto est efficace pour le traitement du  diabète de type 2.

Bien démarrer on régime Kéto

marine

Go-Keto Erythritol & Stevia, 1000g - Erythrit et Stevia, substitut de sucre sans calories, doux comme le sucre, sans danger pour les dents, alternative naturelle au sucre pour le régime céto, Low Carb

 Epuisé
Amazon.fr

Points Clés

  • SUCRÉE PURE - KETOFRIENDLY : Go-Keto Erythritol avec stévia en paquet de réserve de 1000g est une douceur sans calories qui convient parfaitement à ton régime céto. L'érythitol est un glucide qui n'est pas métabolisé par le corps et ne sert donc pas de source d'énergie. La stévia est également un édulcorant naturel à 0 calorie. Tu peux utiliser Go-Keto Erythitol avec de la stévia comme du sucre de table normal et sucrer ton Bulletproof Coffee, faire de la pâtisserie avec et bien plus encore
  • QUALITÉ GO-KETO : L'érythritol est un sucre (polyol) qui ne peut pas être métabolisé, il est donc, comme la stévia, sans calories et a un indice glycémique de 0. Avec l'aide de la stévia, la douceur de l'érythritol (environ 70% du pouvoir sucrant du sucre) passe à 100% - sans l'arrière-goût amer typique de la stévia. Go-Keto Erythitol est produit par fermentation, est végétalien, ne contient pas d'additifs, de colorants ou d'exhausteurs de goût et est naturellement sans OGM (non GMO).
  • CÉTO - L'AIDE À LA PERTE : Pendant un régime cétonique, le corps forme des cétones, car vous mangez très peu de glucides dans cette phase et l'organisme a besoin d'un carburant de substitution. La cétose permet de rester mince en permanence, de garder la forme et d'améliorer ses fonctions cognitives. Pour ne pas avoir à renoncer aux sucreries pendant un régime cétonique tout en cetose, notre Go-Keto vous offre l'érythitol - la douceur totale sans augmentation du taux de sucre dans le sang.
  • FACILE À UTILISER - ÊTRE BULLETPROOF : Tout comme le sucre de table ordinaire, vous pouvez ajouter l'érythritol à tout ce que vous voulez sucrer - thé, café Bulletproof, protéines ou shakes céto, et plus encore. L'érythritol respecte les dents, car les bactéries responsables des caries ne peuvent rien faire avec ce sucre. L'érythritol ne contient pas de calories, a un indice glycémique de 0 et n'a pas d'arrière-goût artificiel comme les autres substituts du sucre.
  • ✔️ NOUS SOMMES LÀ POUR TOI : Go-Keto accompagne ton parcours keto, avec des conseils spécialisés, du coaching, des aliments cétogènes ultra-purs et des lecteurs de cétonémie fiables et précis. SUCCÈS : Rejoins notre super communauté Go-Keto FB ! CONFIANCE : Marque keto leader en Europe, Go-Keto est aussi cofondatrice du European Keto Live Center. PROMESSE : Nous sommes les experts. Nous t’aidons à créer ton programme keto et à réussir ton régime cétogène, en toute sécurité. Ne lâche rien!
LIRE  Qu’est-ce que la Nutraceutique ?

Erythritol BIO édulcorant 100% Naturel - 250g | BENVOLIO BKetoSweet - Substitut de Sucre Zéro Calories, Pas Arrière Goût | Index Glycémique 0 | pour Diabétiques, Vegan, régime KETO, Dukan Low Carb

9,89  En Stock
Amazon.fr
MAJ décembre 2, 2024 10:34 am

Points Clés

  • Édulcorant ZERO CALORIE 100% NATUREL L'érythritol biologique de Benvolio Studio est dérivé de maïs biologique non OGM. Enfin une alternative au sucre qui ne gâche pas vos recettes préférées ! Aucun risque de développer des caries, pas d'arrière-goût amer, pas d'arômes artificiels. Parfait pour les régimes pauvres en sucre comme le régime Keto.
  • ZERO CALORIES Le BKeto Sweet est totalement dépourvu de kcal. Il est donc parfait pour tout régime végétalien, céto (KETO DIET), etc... C'est un édulcorant naturel qui ne provoque pas de caries dentaires et ne fait pas varier la glycémie, il convient donc aux diabétiques.
  • UN SUBSTITUT PARFAIT DU SUCRE avec un bon goût cristallin, 70% du pouvoir sucrant du sucre sans l'arrière-goût amer de la stévia. Il ressemble au sucre blanc en poudre, a un meilleur goût que n'importe quel édulcorant liquide, ce qui le rend parfait pour les pâtisseries sans sucre, et est meilleur pour l'estomac que la stévia, la saccharine, le xylitol et le sucre de bouleau. Sucrez vos recettes de la manière la plus saine qui soit avec notre érythritol pur.
  • Le meilleur édulcorant sans calories pour la cuisine. Idéal pour les gâteaux, les meringues et la crème glacée. Une aide supplémentaire pour perdre du poids pour les amateurs de sucreries. Utilisez-le dans n'importe quelle utilisation à la place du sucre pour sucrer sans calories, mettez 130g d'Erythritol à la place de 100g de sucre. Essayez-le pour dé-sucrer votre café VEGAN BULLETPROOF.
  • ERYTHRITOL BIOLOGIQUE ITALIEN Notre érythritol a été contrôlé et conditionné en Italie afin de garantir sa qualité et son authenticité. Nous pouvons donc être sûrs qu'il s'agit d'érythritol pur.

Go-Keto MCT Vegan Protein Shake chocolat, poudre 400 g | TCM d’huile de coco pour régime keto | Protéines véganes de pois et de riz, meilleur profil des acides aminés | Sans sucre ni lactose

23,90
22,90
 En Stock
2 neuf dès 22,90€
Livraison Gratuite
Amazon.fr
MAJ décembre 2, 2024 10:34 am

Points Clés

  • PROTÉINES VÉGANES GO-KETO – ACIDES AMINÉS ET TCM KETO OPTIMISÉS : Tu viens de terminer ta séance de sport et tu as envie d’un shake protéiné ? Crée un super shake riche en protéines avec notre délicieuse poudre protéinée Go-Keto, pour une portion supplémentaire de puissance keto. Les protéines de pois et de riz véganes et les TCM d’huile de coco t’apportent énergie et protéines, sans influencer l’état de cétose. Une portion contient env. 21 g de protéines véganes et 7 g d’acides gras sains.
  • LA QUALITÉ GO-KETO : Nous veillons à une qualité irréprochable pour te proposer des produits haut de gamme pour ton régime keto ! Les ingrédients de notre poudre protéinée TCM Go-Keto sont 100 % véganes, sans lactose, sans gluten, sans sucre et, évidemment, sans OGM ni additifs artificiels. Nos aliments cétogènes – shakes protéinés, barres keto, huiles de TCM, poudre de TCM ou électrolytes – sont parfaits pour ton alimentation cétogène.
  • KETO FRIENDLY – RESTE EN ÉTAT DE CÉTOSE : Notre shake protéiné keto nourrissant est à la fois savoureux et idéal pour ton régime keto, puisqu’il fournit des TCM (C8 et C10) en plus des acides aminés importants. Nous l’avons d’ailleurs développé précisément à cet effet, d’où sa teneur en ingrédients de la meilleure qualité qui assurent l’approvisionnement en bonnes protéines et matières grasses. Cela inclut des aliments keto, comme l’huile de coco et les protéines de pois ou de riz.
  • UTILISATION FACILE POUR UNE SANTÉ DE FER : Notre Go-Keto Vegan Protein Shake est une excellente source de nutriments essentiels durant ton régime keto. Après le sport, pour le petit déjeuner ou en cas de faim soudaine : si tu n’as pas le temps pour un bon repas adapté à ton régime keto, prépare-toi rapidement un délicieux shake protéiné. Il suffit de mélanger une cuillère (34 g) de poudre avec de l’eau ou un lait végétal, au mixeur ou à la main, et le tour est joué !
  • ✔️ NOUS SOMMES LÀ POUR TOI : Go-Keto accompagne ton parcours keto, avec des conseils spécialisés, du coaching, des aliments cétogènes ultra-purs et des lecteurs de cétonémie fiables et précis. SUCCÈS : Rejoins notre super communauté Go-Keto FB ! CONFIANCE : Marque keto leader en Europe, Go-Keto est aussi cofondatrice du European Keto Live Center. PROMESSE : Nous sommes les experts. Nous t’aidons à créer ton programme keto et à réussir ton régime cétogène, en toute sécurité. Ne lâche rien!