Nous savons tous que la nouvelle année est une période de changement et cette période de l’année ne fait pas exception. Avec la nouvelle année vient l’occasion d’apporter des changements sains dans nos vies.
Voici trois habitudes qui peuvent être facilement intégrées à votre vie, offrant une opportunité de faire un changement positif.
1. Ayez une alimentation équilibrée
Pour avoir une bonne hygiène de vie, il est important d’avoir une alimentation équilibrée. La pyramide alimentaire et le tableau de l’équilibre alimentaire sont des outils qui peuvent vous y aider.
La pyramide alimentaire est un graphique qui divise les aliments en groupes en fonction de leur contenu nutritionnel. Il a d’abord été créé par le ministère de l’Agriculture en 1992 et a été mis à jour depuis lors. La version la plus récente de la pyramide alimentaire a été publiée en 2005 et divise les aliments en six catégories : céréales, légumes, fruits, lait, viande et haricots.
Le tableau d’équilibre alimentaire est une autre façon de visualiser ce que vous devriez manger chaque jour pour maintenir une alimentation saine. Il divise également les aliments en six catégories : pains/céréales, fruits/légumes, sources de protéines (viande/volaille/poisson), produits laitiers (lait et yaourt), bonbons et sucreries, et boissons.
2. Buvez suffisamment d’eau par jour
Le corps humain est composé à plus de 60% d’eau et doit être réapprovisionné quotidiennement. L’apport recommandé est de 8 à 12 verres d’eau par jour, mais ce nombre peut varier en fonction du niveau d’activité, de l’âge et de l’état de santé de l’individu.
Il existe plusieurs façons de boire plus d’eau. Vous pouvez commencer par boire un verre d’eau froide au réveil le matin puis boire au moins un verre d’eau avant chaque repas. Vous pouvez également ajouter des tranches de citron ou de concombre frais à votre boisson pour plus de saveur.
3. Concentrez-vous sur les grains entiers et faites-en des protéines maigres et du tofu deux fois par jour au moins
Les régimes végétariens sont l’un des régimes les plus populaires au monde. Non seulement ils sont sains pour vous, mais ils présentent également de nombreux avantages. Les régimes végétariens peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque, abaisser votre taux de cholestérol et vous aider à maintenir un poids santé.
Le régime végétalien est similaire au régime végétarien sauf qu’il exclut tous les produits d’origine animale, y compris les œufs et les produits laitiers. C’est l’un des régimes les plus difficiles à suivre car il élimine de nombreux aliments transformés que les végétariens peuvent manger comme le pain, les pâtes, les céréales et les sauces.
- la chênaie - LIFT ÉCLAT IMMÉDIAT - Nouvelle formule Soin lissant effet bonne mine 30ml 30 mlEnrichi en micro-capsules de pigments d'origine naturelle, ce soin plaisir uniformise l'aspect de la peau dès la première application et atténue ses imperfections avec un effet bonne mine immédiat. Le teint est lumineux, homogène et sublimé tout en restant naturel. +66% D’ÉCLAT* en 3 semaines*Auto-scorage sur 20 femmes pendant 21 jours.Sa texture blanche se teinte à l'application pour s'adapter à toutes les carnations et est contenue dans un nouvel emballage éco-conçu : - tube fabriqué en plastique recyclé- 100% recyclable- sans étui Formule VEGAN contenant 96,1% d'ingrédients d'origine naturelle.Testé sous contrôle dermatologiqueFabriqué en France
- ON FAIT QUOI POUR LE DINER ? MEMONIAK 2015-20
- Bultex Surmatelas Bultex Top multi-saisons 90x190<p><strong>Points forts</strong></p><p>- Technologie : mousse Bultex Soft 55 kg/m³</p><p>- Épaisseur : 4 cm</p><p>- Accueil : moelleux </p><p>- Traitement : anti-acariens et anti-bactériens</p><p>- Label : Oeko-Tex Standard 100</p><p>- Toucher doux grâce à l'enveloppe velours</p><p>- Aération optimale grâce au tissu 3D sur les côtés</p><p>- Confort dynamique</p><p><strong>Dans le détail</strong></p><p>- Surmatelas Bultex Top multi-saisons apporte un confort supplémentaire</p><p>- 4 cm de véritable mousse Bultex Soft ultra ventilée (densité 55 <span>kg/m³)</span></p><p>- Revêtement du surmatelas côté matelas : tissu anti-dérapant pour un maintien parfait sur le matelas</p><p>- Revêtement du surmatelas côté couchage : velours pour un toucher très doux et agréable</p><p>- Bande 3D bleue pour une meilleure évacuation de l’humidité</p><p>- Traitement HealthGuard hypoallergénique : antiacariens et antibactériens</p><p>- Label Oeko-Tex Standard 100 pour un couchage plus sain</p><p>- L'usage d'une protection literie adaptée est indispensable au maintien en état de votre surmatelas Bultex</p><p><strong>Conseils :</strong> Nous vous conseillons ce surmatelas si votre matelas vous semble trop mou. Il vous apportera plus de fermeté et de moelleux pour un confort optimal.</p>
- Isabelle Ranchet Préserver Votre Capital Santé : Alimentation, Forme Physique Et Mentale... Adoptez Les Bonnes Habitudes !Binding : Taschenbuch, Label : Alpen éditions, Publisher : Alpen éditions, medium : Taschenbuch, publicationDate : 2015-09-24, authors : Isabelle Ranchet, ISBN : 2359343920
- Martine Lagacé 50 exercices pour un dos en bonne santé : les bonnes habitudes posturales50 exercices pour un dos en bonne santé : les bonnes habitudes posturales Martine Lagacé Chariot d'or
- Peter Pukownik En Bonne Santé Toute L'Année Avec Sainte Hildegarde De Bingen : Almanach Des Saisons, Recettes, Coutumes, Modes De Vie, Plantes Médicinales, Remèdes NaturelsBinding : Taschenbuch, Label : MEDICIS EDITIONS, Publisher : MEDICIS EDITIONS, medium : Taschenbuch, numberOfPages : 240, publicationDate : 2015-03-20, authors : Peter Pukownik, Johannes Wawra, languages : french, ISBN : 2853274853