Top 3 des habitudes pour une nouvelle saison en bonne santé

Nous savons tous que la nouvelle année est une période de changement et cette période de l’année ne fait pas exception. Avec la nouvelle année vient l’occasion d’apporter des changements sains dans nos vies.

Voici trois habitudes qui peuvent être facilement intégrées à votre vie, offrant une opportunité de faire un changement positif.

1. Ayez une alimentation équilibrée

Pour avoir une bonne hygiène de vie, il est important d’avoir une alimentation équilibrée. La pyramide alimentaire et le tableau de l’équilibre alimentaire sont des outils qui peuvent vous y aider.

La pyramide alimentaire est un graphique qui divise les aliments en groupes en fonction de leur contenu nutritionnel. Il a d’abord été créé par le ministère de l’Agriculture en 1992 et a été mis à jour depuis lors. La version la plus récente de la pyramide alimentaire a été publiée en 2005 et divise les aliments en six catégories : céréales, légumes, fruits, lait, viande et haricots.

Le tableau d’équilibre alimentaire est une autre façon de visualiser ce que vous devriez manger chaque jour pour maintenir une alimentation saine. Il divise également les aliments en six catégories : pains/céréales, fruits/légumes, sources de protéines (viande/volaille/poisson), produits laitiers (lait et yaourt), bonbons et sucreries, et boissons.

2. Buvez suffisamment d’eau par jour

Le corps humain est composé à plus de 60% d’eau et doit être réapprovisionné quotidiennement. L’apport recommandé est de 8 à 12 verres d’eau par jour, mais ce nombre peut varier en fonction du niveau d’activité, de l’âge et de l’état de santé de l’individu.

Il existe plusieurs façons de boire plus d’eau. Vous pouvez commencer par boire un verre d’eau froide au réveil le matin puis boire au moins un verre d’eau avant chaque repas. Vous pouvez également ajouter des tranches de citron ou de concombre frais à votre boisson pour plus de saveur.

3. Concentrez-vous sur les grains entiers et faites-en des protéines maigres et du tofu deux fois par jour au moins

Les régimes végétariens sont l’un des régimes les plus populaires au monde. Non seulement ils sont sains pour vous, mais ils présentent également de nombreux avantages. Les régimes végétariens peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque, abaisser votre taux de cholestérol et vous aider à maintenir un poids santé.

LIRE  Se préparer à une insemination

Le régime végétalien est similaire au régime végétarien sauf qu’il exclut tous les produits d’origine animale, y compris les œufs et les produits laitiers. C’est l’un des régimes les plus difficiles à suivre car il élimine de nombreux aliments transformés que les végétariens peuvent manger comme le pain, les pâtes, les céréales et les sauces.

marine

Brightcactus Jerrican Alimentaire Camping avec un Robinet 12L, Bidon d'eau avec Bec Verseur en Plastique Epais pour le Transport d'eau, Parfait pour Voyage Voiture Maison

26,01
25,89
 En Stock
Amazon.fr
MAJ février 9, 2024 2:11 pm

Points Clés

  • Facile à utilisé : L'eau est facilement servie en appuyant simplement sur le robinet. La poignée est bien dessinée et on l'a bien en main.
  • PRATIQUE: Le transparente pour voir la quantité d'eau restante.
  • Résistant : Le plastique est épais et solide.c'est parfait pour le transport d'eau.
  • Contenance: 12L
  • Brand New and High Quality.

Ewolee Lot de 2 Gamelles Pliables pour Chien en Silicone avec Mousqueton, Chien Bol Portable à Eau ou Alimentaire pour Moyen à Grands Chiens, Gamelle Chien Voyage Grand Taille 17.5 CM Bleu et Vert

7,17  En Stock
3 neuf dès 7,17€
Amazon.fr
MAJ février 9, 2024 2:11 pm

Points Clés

  • Plus Large et Plier en 3 Modes - Le dimensions de notre nouveau type est plus large maxi 17.5 centimètre, il peut plier en 3 modes. Gamelles de voyage pliant est adapté aux chiens et chats
  • Anti-déraper et Imperméable - Le doux matériel en silicone est efficace d'anti-déraper et imperméable, juste balancer légèrement lorsque pour le laver, trop facile à nettoyer ou au lave-vaisselle et à la main. La base avec du caoutchouc antidérapant, il est difficile de basculer ou de glisser, ce qui est bon pour la défense du sol contre les rayures et la diminution du bruit
  • Pliable et avec Mousqueton - Facile à pop-up et rabattable, léger à porter, et avec un mousqueton, vous pouvez le accrocher sur une place ou déposer dans votre poche, sac lorsque aux parcs, promener, voyager
  • Matériel en Silicone Total - Ce bol est soigneusement fabriqué à partir de silicone sûr et souple, durable, flexible, et légère, réutilisable et écologique respectueux de l'environnement, totalement sécuritaire de Approuvé par la FDA et 100% sans BPA
  • Faire une Remise de 50% - Pour ajouter les expériences de cliens, un remise grand de 50% pour ce commande, c'est à dire vous pouvez obtenir deux bols de couleur vert et bleu en même temps de ce prix qui est pour un bol
LIRE  Patch Detox Pied perte de poids avis : les Patch Detox minceur pour les Pieds sont-ils vraiment efficaces ?

Collaborer avec les bactéries et autres micro-organismes: Guide du réseau alimentaire du sol à destination des jardiniers

21,90
18,34
 En Stock
9 occasion dès 18,34€
Amazon.fr
MAJ février 9, 2024 2:11 pm

Points Clés

Release Date 2008-04-09T00:00:01Z
Language Français
Number Of Pages 205
Publication Date 2008-04-09T00:00:01Z

Unlock Your Hip Flexors & OTHER High Earners - IN FRENCH !!

#1 FUNNEL UPDATED + NEW OFFER just released! Top sellers in Clickbank's English market : these offers fill a void in the French marketplace for high quality exercise and pain relief programs. Conversion Rate Monsters! Go to our Tools page NOW!!

Laisser un commentaire