Top 3 des habitudes pour une nouvelle saison en bonne santé

Nous savons tous que la nouvelle année est une période de changement et cette période de l’année ne fait pas exception. Avec la nouvelle année vient l’occasion d’apporter des changements sains dans nos vies.

Voici trois habitudes qui peuvent être facilement intégrées à votre vie, offrant une opportunité de faire un changement positif.

1. Ayez une alimentation équilibrée

Pour avoir une bonne hygiène de vie, il est important d’avoir une alimentation équilibrée. La pyramide alimentaire et le tableau de l’équilibre alimentaire sont des outils qui peuvent vous y aider.

La pyramide alimentaire est un graphique qui divise les aliments en groupes en fonction de leur contenu nutritionnel. Il a d’abord été créé par le ministère de l’Agriculture en 1992 et a été mis à jour depuis lors. La version la plus récente de la pyramide alimentaire a été publiée en 2005 et divise les aliments en six catégories : céréales, légumes, fruits, lait, viande et haricots.

Le tableau d’équilibre alimentaire est une autre façon de visualiser ce que vous devriez manger chaque jour pour maintenir une alimentation saine. Il divise également les aliments en six catégories : pains/céréales, fruits/légumes, sources de protéines (viande/volaille/poisson), produits laitiers (lait et yaourt), bonbons et sucreries, et boissons.

2. Buvez suffisamment d’eau par jour

Le corps humain est composé à plus de 60% d’eau et doit être réapprovisionné quotidiennement. L’apport recommandé est de 8 à 12 verres d’eau par jour, mais ce nombre peut varier en fonction du niveau d’activité, de l’âge et de l’état de santé de l’individu.

Il existe plusieurs façons de boire plus d’eau. Vous pouvez commencer par boire un verre d’eau froide au réveil le matin puis boire au moins un verre d’eau avant chaque repas. Vous pouvez également ajouter des tranches de citron ou de concombre frais à votre boisson pour plus de saveur.

3. Concentrez-vous sur les grains entiers et faites-en des protéines maigres et du tofu deux fois par jour au moins

Les régimes végétariens sont l’un des régimes les plus populaires au monde. Non seulement ils sont sains pour vous, mais ils présentent également de nombreux avantages. Les régimes végétariens peuvent réduire votre risque de maladie cardiaque, abaisser votre taux de cholestérol et vous aider à maintenir un poids santé.

Le régime végétalien est similaire au régime végétarien sauf qu’il exclut tous les produits d’origine animale, y compris les œufs et les produits laitiers. C’est l’un des régimes les plus difficiles à suivre car il élimine de nombreux aliments transformés que les végétariens peuvent manger comme le pain, les pâtes, les céréales et les sauces.