Tout le monde peut trouver son déclic avec le Yoga à condition de bien le connaître. À cet effet, voici, 3 choses pour mieux vivre le yoga au quotidien.
Le yoga est une pratique ancienne qui aujourd’hui est devenue un mode de vie. Il est dépoussiéré et séduit plus d’uns par ses bienfaits, sa philosophie et sa variété. C’est une technique que de nombreuses personnes pratiquent en parallèle à d’autres sports. Pourquoi faut-il vraiment pratiquer le yoga ?
Se libérer pour être épanoui
Avec le yoga, il existe de nombreuses façons de se libérer.
Lâcher prise
Lors de vos séances de yoga, votre guide vous demandera d’être plus concentré sur l’effet « ici et maintenant ». Autrement dit, il vous demande de ne pas laisser distraire votre esprit par des idées parasites. Vous devez vous concentrer sur votre respiration, car inspirer/expirer exerce un effet, sur le corps.
Les moments où vous pratiquez le yoga constituent une réelle parenthèse. Ils sont hors du temps, car à la fin de la séance, vous vous sentirez léger et déstressé.
Apprendre à respirer
La respiration est essentielle dans la pratique du yoga, comme par exemple la respiration yogique Ujjayi. Elle est associée à la posture. En effet, le principe avec cet exercice est d’avoir une inspiration et expiration lente. Et pour y arriver, vous devez activer votre gorge et vos abdos. Le déclic avec le yoga est qu’il permet de ressentir l’air qui passe dans votre corps.
De plus, il permet de ressentir les petits désagréments que vous ressentez dans certaines parties de votre organisme. Ensuite, grâce à ces différents exercices, vous renforcez votre système cardio-vasculaire. Un excellent moyen pour avoir plus de souffle !
S’assouplir
Vous êtes fan de sport, mais vous avez du mal à vous étirer après l’entraînement ? Sachez que vous pouvez recourir à la pratique du yoga. Avec 1 heure de yoga, en effet, vous pouvez vaincre cette rigidité. Mais, comment s’y prendre avec celui-ci ?
Une ou deux séances par semaines ? Euh oui, ce nombre est largement suffisant. Du moins, c’est le minimum pour pallier ce manque. Avec ce sport, vous pouvez commencer à vous étirer après entraînement. Tout simplement, vous devez chercher à atteindre votre souplesse maximale à chaque posture.
Allez en douceur pour éviter les blessures. Essayez de vous surpasser dans vos postures. Vous maîtriserez les asanas, lesquels demandent plus de souplesse au cours du temps.
Un complément sportif
Comme vous pouvez le constater, tout ce qui a été développé jusqu’ici ne présente que les avantages du yoga. Autrement dit, vous ne voyez que les bienfaits de cet exercice pour le sport en général.
Mais, notez bien que ceux-ci ne s’arrêtent pas là. En effet, cet exercice 100 pour cent yoga vous permettra de gagner en endurance et de vous déstresser. Il vous permettra de respirer, d’améliorer la récupération et la réparation de vos tissus musculaires.
Revoir sa posture
Avec le yoga, vous avez plusieurs avantages.
Entretenir sa posture
Le yoga est un exercice qui permet d’améliorer la posture, car les asanas permettent d’aligner et d’étirer le corps. Ceux-ci permettent d’allonger le corps, mais également d’étirer la colonne vertébrale. En effet, par le yoga, vous apprenez à vous asseoir, et ce, en adoptant une bonne position.
Vous saurez positionner votre dos droit, votre torse en avant et les épaules an arrière. Avec celui-ci, vos os d’assise seront bien ancrés dans le sol. Ainsi, les asanas agiront directement sur votre stabilité et votre équilibre.
Améliorer son organisme
Vous auriez entendu dire que le yoga n’est pas un sport qui faire transpirer et de se dépenser. Faites pas trop attention à ces dits. Le yoga n’est ni une séance de fitness ni de running. C’est donc normal d’entendre ces propos.
Cependant, diverses postures 100 pour cent yoga, sollicitent les muscles profonds et font appel au gainage. Ce qui permet de travailler tout le corps harmonieusement. Bien vrai qu’il existe plusieurs types de yoga qui permettent d’étirer les muscles afin d’affiner le corps. Mais parmi ceux-ci, certains sont plus dynamiques que d’autres.
Prévenir les blessures
Êtes-vous un accro au sport physique et à l’endurance ? Sachez qu’à force de les faire, vous sollicitez un peu de trop les mêmes muscles. Or, grâce aux enchaînements spécifiques, le yoga permet de prévenir les blessures en atténuant les douleurs.
« On guérit le mal par le mal » : dit-on souvent ! Il en est de même avec le yoga. Ce dernier guérit les douleurs du sport par le sport. N’est-ce pas intéressant pour un sportif ?
Se reconnecter
Avec le yoga, il n’y a ni comparaison ni adversaire. Et s’il est possible de le faire dans une salle lors d’un cours, vous vous retrouverez généralement face à vous-même. En effet, il n’est pas conseillé d’excéder la douleur, car ce que peut faire l’organisme est fonction de l’asana.
La pratique 10 minute de yoga le matin du yoga réside dans l’écoute, l’apprentissage et le respect de son corps.
S’alimenter pour bien vivre
Cela se fait de diverses manières.
Bien manger
Traversez-vous une situation difficile, un souci ou un état de stress ? Euh, bien, peu importe ce que vous avez, sachez que votre alimentation dépend de votre état d’esprit. Vous le constaterez, lorsque vous êtes stressé, vous privilégiez le gras.
En effet, favoriser les gras est un excès de malbouffe. Et pour prévenir les déconvenues d’une telle alimentation, il est conseillé de pratiquer le yoga. Grâce à ce dernier, vous vous sentirez plus serein. Vous craquerez moins face aux frites puisque vous en aurez moins envie d’elles. Le yoga n’est pas un régime, mais il permet de contrôler facilement les pulsions.
Vivre mieux
Un esprit sain dans un corps sain, dit-on ? Tel est en réalité le rôle du yoga. Et si vous ne le savez pas, le yoga encore appelé « yuj » signifie union entre l’esprit et le corps. Votre vie dans la société est donc le résultat de votre pratique du yoga. Pour cela, il est conseillé d’avoir le nécessaire et d’exercer les 100 postures de yoga poche pour les nuls.
Mieux dormir
L’homme passe environ les un tiers de sa vie à dormir. Mais, vous vous êtes déjà demandé ce qui arriverait si pendant ce moment, vous ne trouvez pas sommeil ? Tension, manque de concentration ou fatigue sont en effet, autant de problème que vous rencontrerez à court terme. À long terme, vous pourriez avoir l’insomnie.
Face à ces problèmes, si vous n’y voyez aucune solution, vous pouvez opter pour le yoga. Cette pratique permet non seulement de se réveiller de bonne humeur, mais aussi avec plein d’énergie. De plus, ses postures favorisent l’endormissement, car elles sont simples.
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